Широдхара — процедура, которую сложно объяснить тем, кто никогда не пробовал. 45 минут тёплое масло непрерывной струйкой льётся на точку «третьего глаза» между бровями. Первые 10 минут это кажется просто странным. Потом наступает что-то другое.
Что такое Широдхара
Широдхара (санскрит: «шира» — голова, «дхара» — поток) — аюрведическая процедура непрерывного полива специальным маслом на лоб. Длится 30–60 минут. Упоминается в Сушрута-Самхите как главная процедура при расстройствах нервной системы, бессоннице и психоэмоциональных нарушениях.
Точка на лбу — это Аджна-чакра (шестая чакра) в системе йоги, и область гипофиза в анатомии. Непрерывный тепловой и механический импульс именно в эту область производит уникальный нейрологический эффект.
Что происходит в мозге
Механизм действия Широдхары изучается с 1990-х годов. Ключевые гипотезы:
- Стимуляция блуждающего нерва. Тёплое масло на лоб активирует ветви тройничного нерва, которые связаны с блуждающим — главным нервом парасимпатической нервной системы. Его активация переводит организм из режима «борьбы/бегства» в «отдых/восстановление».
- Альфа-ритм мозга. ЭЭГ-исследования показали, что во время Широдхары резко возрастает альфа-активность мозга — состояние расслабленного бодрствования, характерное для глубокой медитации.
- Серотонин и дофамин. Ряд исследований фиксирует рост нейротрансмиттеров «благополучия» после курса процедур.
«Широдхара переводит мозг в состояние, которое многие медитирующие годами не могут достигнуть — за 20 минут»
— доктор Вайдья Атрея Смит, исследователь аюрведы
Виды Широдхары
Наиболее распространённый вид. Тёплое масло (кунжутное, кокосовое, или обогащённое травами) — для нервной системы, бессонницы, тревожности, Вата-дисбаланса.
Тёплое молоко с травами. Охлаждающий эффект — для Пита-дисбаланса: раздражительности, воспалений, перегрева.
Охлаждённая пахта (сыворотка). Применяется при кожных заболеваниях (псориаз, экзема), мигренях и гормональных нарушениях.
Как проходит сеанс: пошагово
- Перед процедурой — короткий масляный массаж головы и шеи (5–10 минут)
- Вы ложитесь на деревянный стол Дрони. Над головой — специальный сосуд (Dhara patra) с нагретым маслом
- Терапевт начинает медленно раскачивать сосуд: масло льётся тонкой струйкой на лоб в точку между бровями
- 30–45 минут — никаких звуков, кроме тихого плескания масла
- После — несколько минут отдыха, лёгкий масляный массаж
Волосы после Широдхары будут в масле. Это нормально и часть терапии. Некоторые отели рекомендуют не мыть голову 24 часа — масло продолжает работать. Берите с собой что-то на голову или планируйте свободный вечер.
